Creo que tuve mucha suerte, ya que Woodfit Club es uno de los mejores gimnasios y comunidades de CrossFit en el país, pero hoy en día hay CrossFit en cada esquina y los gimnasios aparecen en todos lados y los consumidores tienen muchas más opciones en medio de una amplia variación en experiencia, equipamiento, calidad y tamaño.

Al igual que las artes marciales o cualquier otro deporte o método de entrenamiento, un gimnasio CrossFit es tan importante que debes tener en cuenta algunos factores para saber a cual debes asistir  (Estos son algunos consejos útiles para aquellos de ustedes que están buscando un gimnasio CrossFit, en Cúcuta)

Diseño / Apariencia

He visitado muchos afiliados y lo que observo primero al ingresar a un gimnasio es el diseño general y la apariencia. ¿Están las cosas prolijamente organizadas? ¿Está limpio el piso? ¿Hay grandes pizarras, tablas de clasificación y un temporizador adecuado? Está bien iluminado? ¿Está claro dónde se supone que debo caminar, dejar mi bolsa y dónde están los baños? En otras palabras, ¿qué tan cómodo y acogedor es este espacio?

Equipo

Hay dos cosas que debe buscar en relación con el equipo. ¿Hay suficiente? Y, ¿está bien organizado? Si puede encontrar todo fácilmente y hay mucho para todos o el instructor se organiza rápidamente en torno al factor limitante, estos son buenos signos. Si tengo que hacer muchas preguntas con respecto a dónde está el equipo o qué peso tienen las barras, me parece una experiencia frustrante. Si veo que un gimnasio se ocupa de su equipo, es más probable que piense que me cuidarán.

Limpieza

Si bien no espero que un gimnasio CrossFit sea reluciente, hay una diferencia entre parecerse a un gimnasio de la vieja escuela y estar sucio. Personalmente, miro los pisos, las barras y las pesas rusas para ver si hay restos de tiza (o sangre) y para una mayor cantidad de polvo. Tener un baño y una ducha limpios también es muy útil.

Asegúrate de que el gimnasio tenga uno. Cada CrossFit es diferente, pero tener una estructura de clase regular que permita algunas expectativas y flujo de eventos es de gran ayuda para el proceso de aprendizaje y para una comunidad cohesionada. Además, verifique si hay momentos especiales para levantar, para principiantes o para que un equipo de competencia entrene.

Currículum del entrenador

Verifique los antecedentes de los entrenadores en cualquier CrossFit que esté considerando. ¿Qué han hecho fuera de CrossFit? ¿Tienen otras certificaciones? ¿Han sido ellos mismos atletas? ¿Fue su vida transformada por CrossFit de alguna manera? ¿Cuál es su reputación entre otras personas en la industria del fitness? Encuentre estas cosas y tome lo que quiera, pero investigue un poco.

Coaching real

Más allá de los antecedentes de tu entrenador, lo siguiente a considerar es qué tipo de entrenamiento recibirás. ¿Tiene acceso a los entrenadores fuera de clase? ¿Cuánto tiempo pasan en el trabajo de habilidades? ¿Pueden entrenar a principiantes y estudiantes avanzados? ¿Parecen tener buenas habilidades de comunicación y gestión de clase? ¿Escriben blogs que son interesantes y edificantes? ¿Hay entrenamiento en nutrición y estilo de vida incluido en el plan de estudios?

Comunidad

En mi opinión, una gran razón para entrenar en un afiliado de CrossFit versus capacitación por su cuenta es la comunidad. El desafío de los entrenamientos pone de manifiesto una camaradería única entre los miembros del gimnasio CrossFit. Cada comunidad va a ser un poco diferente y las diferentes comunidades son adecuadas para diferentes personas.

Cuando ingrese a un gimnasio CrossFit, busque personas que estén en o por encima del nivel de condición física que desea. ¿Hay personas aquí para llevarte? ¿Eres un fogonero en busca de otras personas que desean competir? ¿O eres un principiante en busca de nuevos novatos para aprender al lado?

¿Cómo es la cultura del gimnasio? ¿Cómo interactúan los miembros del gimnasio? ¿Dicen hola y ayudan a las personas nuevas con equipos y movimientos? ¿Se animan el uno al otro? Curiosamente, esto no sucede en todos los afiliados de CrossFit.

La comunidad puede extenderse más allá del gimnasio también. ¿El afiliado tiene actividades extra curriculares? Seminarios? Cenas ? Torneos ?

¿Y que hay de ti?

Antes de decidirse por un gimnasio o box Crossfit en Cúcuta, también hay algunas preguntas que debe aclarar. Al igual que conocer su presupuesto y las razones para querer iniciar en esta disciplina debes saber que el box será tu segundo hogar y en donde vas a compartir momentos inolvidables de esfuerzos, retos, alcances y victorias!

Te animamos a que nos visites en nuestro Box de Crossfit en Cúcuta y tengas una experiencia que llevará tu vida a otro nivel!

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1. Va a ser difícil

No lo esconderemos, este tipo de entrenamiento es difícil, tanto mental como físicamente. Sin embargo, la fortaleza que obtendrás en ambas áreas no tiene paralelo. La mejor parte es que las recompensas no son solo algo que verás en el gimnasio, sino en la vida. Especialmente cuando se trata de dureza mental.

2. Escalar los movimientos apropiadamente

Incluso si tiene experiencia en levantamiento de pesas o gimnasia, todavía hay una curva de aprendizaje. Y, si nunca has levantado una barra en tu vida, ¡IMPRESIONANTE! Si bien puede ser intimidante ver a atletas experimentados balanceándose con facilidad sobre lo que puede parecer un peso imposible, sepa que entrenaron mucho tiempo para llegar allí. Cada movimiento es escalable y, especialmente como atleta nuevo en el deporte, el escalamiento es bienvenido y fomentado.

3. Técnica sobre todo

Tener la técnica perfecta es el objetivo número uno. Esto podría significar que estás atrapado con una barra durante lo que parece una eternidad, pero por una buena razón, es mejor dejarlo a la ligera que arriesgarse a desarrollar malos movimientos que lo obstaculizarán cuando empiece a perseguir grandes pesos o se arriesgue a dejar todo de lado debido a una lesión. Incluso con poco peso, todavía estás recibiendo un entrenamiento importante, en lugar de no poder hacer nada por estar lesionado.

4. Confía en tu entrenador

Seamos honestos, le estás pagando a tu entrenador por una razón, y es probablemente porque ellos saben más que tú cuando se trata de la forma física. Su trabajo es mantenerte a salvo y convertirte en el mejor atleta que puedas ser. Entonces, si le dicen que baje de peso de la barra, o incluso que pise más peso, escúchelos. Ellos son sabios.

5. Encuentra el box que coincida con tu estilo

Claro, todos los gimnasios (o box) pueden estar operando bajo la misma compañía con los mismos ideales, pero cada uno es propiedad privada. Cada box tiene su propio sabor que puede o no vibrar con usted. Es importante que los valores y las filosofías del gimnasio se alineen con los tuyos porque es probable que pases mucho tiempo allí (confía en nosotros). No solo eso, lo bello de CrossFit es la comunidad. Tú y tus compañeros de gimnasio probablemente se acerquen bastante. Por lo tanto, elige sabiamente.

6. Escucha a tu cuerpo

Si bien todo en esta lista es importante, esto es quizás lo más importante. Probablemente experimentarás una gran cantidad de cambios cuando comiences CrossFit, comenzando con tu ser físico. Es normal sentir dolor durante las primeras semanas y más allá, según su nivel de condición física. Mientras avanzas en la adversidad es algo que aprenderás durante tu viaje de entrenamiento funcional, cuando recién comienzas, lo mejor es tomar un día de descanso. A pesar de que su viaje continúa, habrá momentos en que su cuerpo le indica que descanse, incluso si no está dolorido. Escúchalo. Como siempre ejecutando la forma perfecta y escuchando a su entrenador, este es otro elemento esencial para prevenir lesiones.

Atleta CrossFit

7. Cambia tus hábitos alimenticios

Si estás entrenando tan duro como lo exige un régimen de ejercicio funcional, es probable que tus objetivos de acondicionamiento físico incluyan algo parecido a tonificar, ganar masa muscular o perder peso. Estas cosas definitivamente están disponibles para usted, pero debe adoptar una dieta que lo respalde. Ahora bien, esto no significa que tenga que renunciar a todo de la noche a la mañana, sino que gradualmente vaya incorporando alimentos más limpios y completos a su dieta y tome decisiones inteligentes cuando se trate de lo que está comiendo y cuándo. Esto lleva tiempo y cada cuerpo responde de manera diferente, así que sea paciente y encuentre lo que funcione mejor para su cuerpo en particular.

8. ¡Diviértete!

Parte de lo que hace que CrossFit y otros ambientes funcionales de fitness sean divertidos es que todos estamos juntos en esto. Puede sentir que no puede hacer otro burpee, pero puede hacerlo, y siempre habrá alguien allí (en voz alta) que lo aliente a seguir adelante.

Te invitamos a que vengas a nuestra sede y únete a nuestra revolución Crossfit!

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