Entonces estás pensando en dar el salto y comenzar CrossFit u otro tipo de aptitud funcional y estás aterrorizado. ¡Todos hemos estado allí! Sin embargo, podemos asegurarlo, ¡saltar! El agua es agradable (y extremadamente amigable). Aquí hay ocho piezas de sabiduría para que comiences.
1. Va a ser difícil
No lo esconderemos, este tipo de entrenamiento es difícil, tanto mental como físicamente. Sin embargo, la fortaleza que obtendrás en ambas áreas no tiene paralelo. La mejor parte es que las recompensas no son solo algo que verás en el gimnasio, sino en la vida. Especialmente cuando se trata de dureza mental.
2. Escalar los movimientos apropiadamente
Incluso si tiene experiencia en levantamiento de pesas o gimnasia, todavía hay una curva de aprendizaje. Y, si nunca has levantado una barra en tu vida, ¡IMPRESIONANTE! Si bien puede ser intimidante ver a atletas experimentados balanceándose con facilidad sobre lo que puede parecer un peso imposible, sepa que entrenaron mucho tiempo para llegar allí. Cada movimiento es escalable y, especialmente como atleta nuevo en el deporte, el escalamiento es bienvenido y fomentado.
3. Técnica sobre todo
Tener la técnica perfecta es el objetivo número uno. Esto podría significar que estás atrapado con una barra durante lo que parece una eternidad, pero por una buena razón, es mejor dejarlo a la ligera que arriesgarse a desarrollar malos movimientos que lo obstaculizarán cuando empiece a perseguir grandes pesos o se arriesgue a dejar todo de lado debido a una lesión. Incluso con poco peso, todavía estás recibiendo un entrenamiento importante, en lugar de no poder hacer nada por estar lesionado.
4. Confía en tu entrenador
Seamos honestos, le estás pagando a tu entrenador por una razón, y es probablemente porque ellos saben más que tú cuando se trata de la forma física. Su trabajo es mantenerte a salvo y convertirte en el mejor atleta que puedas ser. Entonces, si le dicen que baje de peso de la barra, o incluso que pise más peso, escúchelos. Ellos son sabios.
5. Encuentra el box que coincida con tu estilo
Claro, todos los gimnasios (o box) pueden estar operando bajo la misma compañía con los mismos ideales, pero cada uno es propiedad privada. Cada box tiene su propio sabor que puede o no vibrar con usted. Es importante que los valores y las filosofías del gimnasio se alineen con los tuyos porque es probable que pases mucho tiempo allí (confía en nosotros). No solo eso, lo bello de CrossFit es la comunidad. Tú y tus compañeros de gimnasio probablemente se acerquen bastante. Por lo tanto, elige sabiamente.
6. Escucha a tu cuerpo
Si bien todo en esta lista es importante, esto es quizás lo más importante. Probablemente experimentarás una gran cantidad de cambios cuando comiences CrossFit, comenzando con tu ser físico. Es normal sentir dolor durante las primeras semanas y más allá, según su nivel de condición física. Mientras avanzas en la adversidad es algo que aprenderás durante tu viaje de entrenamiento funcional, cuando recién comienzas, lo mejor es tomar un día de descanso. A pesar de que su viaje continúa, habrá momentos en que su cuerpo le indica que descanse, incluso si no está dolorido. Escúchalo. Como siempre ejecutando la forma perfecta y escuchando a su entrenador, este es otro elemento esencial para prevenir lesiones.
Atleta CrossFit
7. Cambia tus hábitos alimenticios
Si estás entrenando tan duro como lo exige un régimen de ejercicio funcional, es probable que tus objetivos de acondicionamiento físico incluyan algo parecido a tonificar, ganar masa muscular o perder peso. Estas cosas definitivamente están disponibles para usted, pero debe adoptar una dieta que lo respalde. Ahora bien, esto no significa que tenga que renunciar a todo de la noche a la mañana, sino que gradualmente vaya incorporando alimentos más limpios y completos a su dieta y tome decisiones inteligentes cuando se trate de lo que está comiendo y cuándo. Esto lleva tiempo y cada cuerpo responde de manera diferente, así que sea paciente y encuentre lo que funcione mejor para su cuerpo en particular.
8. ¡Diviértete!
Parte de lo que hace que CrossFit y otros ambientes funcionales de fitness sean divertidos es que todos estamos juntos en esto. Puede sentir que no puede hacer otro burpee, pero puede hacerlo, y siempre habrá alguien allí (en voz alta) que lo aliente a seguir adelante.
Te invitamos a que vengas a nuestra sede y únete a nuestra revolución Crossfit!
